不知道怎么让身体一直保持好状态？花遇草养生茶偷偷告诉你

　　现在很多人都喜欢养生，根据不同体质可以选择不同的养生方法。只有保持阴阳平衡，才能保持身体健康。其实只要注意这几点，就可以提高抵抗细菌和病毒的能力，从而减少疾病的发生，达到健康长寿的目的。花遇草就来和大家分享一下。

　　1、让自己运动起来

　　长期不活动会减慢血液循环速度，容易出现气血停滞，从而诱发各种疾病。根据自身的承受能力选择合适的运动项目，如游泳、骑自行车和跑步，都可以增强抵抗力，同时有助于燃烧脂肪和塑形。中老年人应选择温和的运动，如散步或太极拳，以帮助毒素排出体外，提高基础代谢率，延缓衰老。

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　　2、不管你做什么都要慢下来

　　中医养生提倡慢养生，无论是运动还是起床，都不能太急躁。如果你动作太多或太快，你的大脑和心脏将得不到足够的血液供应，导致心悸和头晕。此外，进食速度也应放慢，狼吞虎咽不仅会引起肥胖，还会加重胃肠道负担和胃肠道相关疾病，不能吸收食物中的营养成分，从而造成营养不足或营养不平衡。

　　3、使用一些养生产品

　　近几年来，喝养生茶已经成为了一种潮流，像藏红花、红豆薏米茶等都是比较受欢迎的，除了茶类还有燕窝、桃胶之类的滋补品也受到很多消费者的追捧。在良好生活习惯的基础上，再搭配一些养生产品对我们的身体来说是极好的。

　　4、多注意饮食

　　随着年龄的增长，水分流失的速度会越来越快。每天至少要保证2500毫升的水量，因为水是生命之源，承载着血液的流通。另外，内脏也需要足够的水分，肺部干燥时容易干咳。肝火还可引起口臭和黄褐斑。平时多吃一些健康食品，如绿色蔬菜山药和柑橘类水果。

　　5、让精神放松

　　现在人们的生活压力比较大，生活节奏快，这会使精神处于紧张状态，增加精神压力，容易出现内分泌失调，还会使肌肉僵硬、身体虚弱等，平时要学会放松精神，可以通过听轻音乐或旅游来放松。或者说每天花10分钟在新鲜空气环境中深呼吸，也可以睡前泡个热水澡。

　　此外，花遇草还要提醒大家，在夏天不能贪凉，要保持腹部、背部和脚部的温暖，因为你的脚离心脏最远，而且容易导致血液循环不良。一旦感冒，必然会引发各种疾病。还要保持积极乐观的心态，无论工作多忙，一定要保证充足的睡眠，避免熬夜，多吃新鲜蔬菜水果。